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食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

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食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

夏季天气炎热,人体水分流失快,这个时候需要多补水。但是喝水无味,冷饮不易健康,那就来一杯果汁刚好清热解暑又美颜

对于小编这种上班狗,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己

但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

那清爽又美貌的水果

怎样搭配才是最营养美味呢?

下面15 种最适合夏天喝的果蔬汁

美白、瘦身、消暑、

润肤、排毒……

全都有

一起来看看吧

1

混合蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量

步 骤:

1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用

2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用

3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开

4、扭紧搅拌杯盖

5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮

6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可

2

芒果综合蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根

步 骤:

1、芒果与橙子去皮切块

2、黄瓜和胡萝卜去皮切块

3、一起榨汁即可

3

排毒蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个

步 骤:

1、蔬果洗净去皮切小块

2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机

3、西红柿胡萝卜汁完成

4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机

5、黄瓜雪梨汁完成

4

减脂蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g

步 骤:

1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机

2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了

3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁

4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~

5

紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个

步 骤:

1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下

2、小红萝卜洗净切片

3、梨和葡萄柚去皮切块

4、与樱桃一起榨汁即可

6

缤纷蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml

步 骤:

1、胡萝卜洗净切片

2、苹果洗净去籽切块

3、苦瓜清洗之后切片

4、芹菜摘叶切成小段

5、菠萝去皮切块

6、将食材依次放入榨汁机内榨汁

7、倒出即可饮用

7

高花青素蔬果汁

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

材 料:苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克

步 骤:

1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。

2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。

3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。

下面来分享另外的八种蔬果汁配方:

第一种:西瓜圣女果汁

食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1

口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。

好处:润肠排毒、利尿解暑

第二种:西瓜火龙果汁

食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2

口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。

好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身

第三种:黄瓜柠檬汁

食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1

口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~

好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃

第四种:芒果菠萝香蕉汁

食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1

口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。

好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富

第五种:芒果牛油果汁

食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1

口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~

好处:抗衰衰老、美容养颜

第六种:胡萝卜圣女果汁

食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1

口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)

好处:生津止渴、保护视力、清热解毒

第七种:菠菜香蕉橙汁

食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1

口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。

好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤

第八种:橙子菠萝汁

食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1

口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。

好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老

出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。

食谱|15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

– END –

— 本文转载自公众号“素食” —

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