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美食 | 七道美味素食

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今天,创意世界君给您推荐七道美味的素食,现在开始学,您就可以过一个不一样的清爽的秋天啦!

 纯素土豆牛油果沙拉
原料
中等土豆1个、黄瓜1根、甜玉米粒2勺、牛油果1个、盐、白胡椒粉适量
做法
土豆去皮切丁,煮熟,晾凉;甜玉米粒煮熟;黄瓜洗净切丁。
成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀。
将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果泥即可。
小提示
牛油果去皮后要马上吃,否则暴露在空气中很快会变黑。
牛油果中脂肪含量高,一次吃一个就够了,勿过量。
 

 好吃易做的青椒夹饼
原料
青辣椒、面粉、干酵母粉、盐、生抽、香油
做法
面粉1000克,30度左右的温水600克,干酵母粉3克。将干酵母溶于30度左右的温水中,把酵母溶液慢慢加入面粉,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放在温暖的地方等待发面。
青辣椒10根,横切成小圆圈,加盐、生抽、香油,腌一小时至变软出水。
面团发至比原来大一倍的时候就可以开始做了。把面团分成若干个100克左右的面剂,擀成长条状,两端要特别擀薄些。将辣椒馅码在面饼中间。注意辣椒不要多放。
面饼两端向中间折起,再轻轻按扁。
平底锅烧热放油,码入面饼,盖上锅盖,小火,每面烙2~3分钟即可。

 香辣孜然烤平菇
原料
鲜平菇、盐、孜然粒、辣椒粉适量
做法
烤箱165度预热10分钟;平菇洗净,用手撕成小条,挤掉水份。
烤盘铺上油纸,将平菇条均匀地码在烤盘上,入烤箱,165度上下火同时烤10分钟。
取出平菇,洒上盐、孜然粒、辣椒粉,用筷子翻动均匀,再入烤箱烤10分钟即可。
小提示
烤箱的温度和烘烤时间要根据自家烤箱的实际情况适当调整。

 家常五彩豆腐
原料
韧豆腐、甜玉米粒、甜豌豆、干香菇、胡萝卜、油、盐、生抽、淀粉、香油
做法
干香菇用冷水泡发;胡萝卜去皮切丁;甜玉米粒和甜豌豆解冻;韧豆腐切成小块。
炒锅烧热放油,先加入胡萝卜和香菇略炒,再加入甜玉米和甜豌豆翻炒均匀。注入开水,放入豆腐块,水量以没过豆腐为宜,加入适量生抽、盐调味。
盖上锅盖,炖煮10分钟,最后用水淀粉勾芡,淋几滴香油即可出锅。

 卤豆皮藕片
原料
藕、豆皮、海带、料包、盐、酱油、糖
做法
藕去皮切成厚片;豆皮和海带切成小块。
炖锅里加满清水,放入料包,烧开煮10分钟。
将切好的藕片、豆皮、海带放入锅中,调入盐、酱油、糖,煮15分钟即可食用。
小提示
料包可以在超市买配好的炖肉料包,三四元钱一包能用好几次。
根据个人喜好可以加点花生、魔芋丝等,喜欢吃辣的可加几根干辣椒

 茄汁酱土豆
原料
中等土豆2个、西红柿1个、黄豆酱1汤勺、油盐适量
做法
土豆去皮切成条;西红柿在开水里滚煮一下,烫去皮,切成丁。
炒锅烧热入油,放入西红柿丁,加盐和黄豆酱,炒出汤汁。
将土豆条放入锅中,添加开水没过土豆,搅拌均匀,盖上锅盖,小火焖煮七八分钟即可出锅。汤汁粘稠,酱香浓郁,棉软可口,很好吃的下饭菜。
小提示
出锅前加一些爽口的莴笋条,味道会更好。

 榨菜萝卜汤
原料
白萝卜1根、榨菜1小块、姜1小块、油、盐、香油、白胡椒粉适量
做法
白萝卜去皮,切成粗丝;榨菜和姜切成小粒。
炒锅烧热入油,放入姜粒和榨菜粒,炒出香味,加入萝卜丝翻炒片刻,倒入开水,盖上锅盖焖煮至萝卜丝软烂,用盐、白胡椒粉和香油调味即可出锅。冬季食用可暖胃顺气,消食解腻。

本文由《创意世界》杂志授权转载
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